这将是你做过的最简单美味的黑豆玉米羊乳酪蘸酱!把食材混合在一起,或者选择冷藏至少半小时,然后舀出蘸有薯片的蘸酱。神圣的!

为什么你会喜欢它
- 它非常容易做(就连我的孩子都能做)。
- 它适合素食者。
- 可以定制为不含鸡蛋和乳制品(适合纯素食者)。
- 所有的食材都很容易找到。
- 虽然蘸酱很不错,但蘸在墨西哥卷饼或墨西哥卷饼里也很不错。
- 它放置的时间越长,味道越好,所以最好提前做好。
成分和替换
看看下面的图片,看看你需要做什么蘸酱,看看我的注释,在照片之后可以做任何替换。

黑豆:你可以用罐装黑豆或你从头开始煮的豆子。如果你需要的话,黑豆是蘸酱的理想选择,你可以用黑眼豆、斑豆或黄豆代替。
羊:任何种类的羊乳酪都可以,但全脂的最好。如果你没有羊奶酪,你可以用碎山羊奶酪(去皮),墨西哥干酪,或软cotija代替。纯素食者可以使用高质量的纯羊奶酪,比如Violife。
盐和糖:你绝对需要用这两种来完美地平衡味道。我建议严格遵守我的用量,然后根据口味进行调整。
蛋黄酱:使用高质量的蛋黄酱。素食主义者或对鸡蛋过敏的人可以使用素食蛋黄酱(我喜欢海尔曼的)。
甜玉米:你可以用新鲜煮熟的和切下来的玉米粒,罐装的或冷冻的玉米(只要先解冻)。

大蒜:不要忽略这一点,除非你讨厌大蒜!如果需要,你可以用四分之一茶匙的蒜末代替,但尽量不要这样做,因为味道不一样。
柠檬汁:如果你没有柠檬汁,你可以用新鲜的酸橙汁代替。不要使用集中。
洋葱:用你喜欢的任何一种洋葱,我用的是普通的棕色洋葱,但红洋葱可能看起来更漂亮。
香菜:如果你没有新鲜的香菜,或者不喜欢,就忽略它。欧芹或其他草药在这个食谱中不是很好的替代品,所以我不建议使用它们。
醋:使用任何温和的醋,如苹果醋,红或白葡萄酒醋
详细的配料尺寸可以通过向下滚动到食谱卡找到。
如何制作
做这个蘸酱再简单不过了。拿起所有的食材,把它们扔进碗里,混合在一起,盖上盖子,放在冰箱里冷藏至少半个小时。

设备的笔记
你只需要:
- 一个切菜板
- 一把锋利的刀
- 一个碗里
- 搅拌用的大勺子
- 保鲜膜或碗盖
专家建议
- 如果你用的是罐装黑豆,你需要两罐15盎司的黑豆。这样可以得到大约18盎司或510克的黑豆。
- 不用费心烤玉米了,我测试了加玉米和不加玉米的食谱,没有明显的区别。
- 一定要把洋葱切得很细。
配方的常见问题
一些结实的玉米片,芋头片,或弗里托的勺子。
令人惊讶的是,是的!除了少量的蛋黄酱和糖,它富含蛋白质、纤维和健康的脂肪。
这种蘸料可以在冰箱里牢牢盖住,最多可以保存四天。
我不建议把它冷冻起来,因为它不能很好地解冻。
更美味的下降



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轻松黑豆玉米羊乳酪蘸酱

这款超级美味的黑豆玉米羊乳酪蘸酱完全令人上瘾,几分钟就做好了。
成分
- 18盎司煮熟的黑豆(510克/2 x 15盎司罐头排水)
- 2杯玉米(250克)
- 一杯碎羊乳酪(130克)
- 3汤匙新鲜柠檬汁
- 2汤匙醋
- 1 / 3杯切碎的洋葱(53克)
- ¼杯蛋黄酱(56克)
- ¾茶匙盐
- 2.5茶匙白糖
- 1瓣蒜,碾碎
- 半杯切碎的香菜
指令
- 把所有的材料加入一个大碗里。
- 用一个大勺子轻轻地搅拌(不要把豆子或羊乳酪搅碎)。
- 你可以直接享用蘸酱,但最好是冷藏至少30分钟。享受吧!
笔记
2罐(每罐15盎司)黑豆沥干后可以得到18盎司,这是这道菜所需的量。
碾碎的无皮山羊奶酪,queso fresco或软的cotija可以代替羊乳酪。
酸橙汁可以用在柠檬的花边里。
营养信息
收益率
6克ydF4y2Ba服务规模
1每份金额 卡路里304 总脂肪13克 饱和脂肪5克 反式脂肪0 g 不饱和脂肪8 g 胆固醇26个毫克 钠554毫克 碳水化合物35克 纤维9克 糖6克 蛋白质13克